来自小白的最简单的DeepSeek使用攻略，老年人也能上手！

人工智能虽然是高科技，但它对小白的友好出乎我们的意料。我想，就算以后国外出现了更厉害的大模型，那我还是会钟爱于像DeepSeek这样根植于中文互联网的国有大模型，太符合国人的胃口了，界面也简单直接，甚至连老年人简单学习后都能熟练使用！一、到哪里去用DeepSeek上图是DeepSeek的官方网站，从上面我们可以看到：第一种方法，我们可以直接点击开始对话（当然前提是先用手机注册登录网站）。第二种方法，是下载手机App，然后在手机上登录使用。第三种方法，是通过第三方的平台来使用，网络几个巨头，比如百度的文心一言大模型、阿里巴巴的通义千问、腾讯的混元大模型、抖音的豆包大模型，他们都接入了DeepSeek大模型的选项。当然，还有不少网站开发者，他们趁着这个风口搭建了不少网站，云端部署后，也可以使用DeepSeek。对于经常用文档的人来说，还可以用WPS办公软件里的灵犀接口来使用DeepSeek，或者接入Office AI插件，网络上有好多视频介绍，我们就不多说了。二、老年人如何使用DeepSeek?对于老年人来说，他们会向AI提问就行了，就是在输入框里输入你想要的内容就可以。上图中间灰色部分就是输入框，在里面输入问题，然后可以选择要不要深入思考或联网搜索。因为DeepSeek区别于以往其他AI的最主要的特征就是深度思考，所以，我们要在深度思考后面的按钮那里点一下，就变成了蓝色背景。下面我们输入问题试一试，通常老年人会问AI什么问题呢？一般求医问药比较多，因为健康是对老人最重要的。输入文字后，最右边向上的箭头变成了蓝色，可以点击了。点击后，DeepSeek就开始深入思考了。下面是它给出的答案，还是很科学的。

一、健康生活方式

1.均衡饮食

地中海饮食模式：以蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、橄榄油为主，适量鱼类、禽类，减少红肉和加工食品。

控制热量摄入：适当限制热量（如“七分饱”）可能延缓衰老，但需保证营养充足。

补充关键营养素：钙、维生素D（骨骼健康）、Omega-3（心血管）、膳食纤维（肠道健康）。

少盐少糖：预防高血压、糖尿病等慢性病。

2.规律运动

有氧运动：每天散步30分钟、游泳、骑自行车等，增强心肺功能。

力量训练：每周2-3次轻度抗阻训练（如哑铃、弹力带），维持肌肉量。

柔韧与平衡：太极拳、瑜伽可提升灵活性，预防跌倒。

3.优质睡眠

保证每天7-8小时睡眠，维持昼夜节律。

避免睡前使用电子设备，营造安静、黑暗的睡眠环境。

4.戒除不良习惯

戒烟：吸烟显著增加心脑血管疾病和癌症风险。

限酒：男性每日酒精≤25克，女性≤15克（如红酒约150ml）。

二、健康管理

1.定期体检

关键项目：血压、血糖、血脂、骨密度、癌症筛查（肠镜、乳腺/前列腺检查）、心血管评估。

疫苗接种：流感疫苗、肺炎疫苗、带状疱疹疫苗等。

2.慢性病控制

高血压、糖尿病等需遵医嘱服药，定期监测指标，避免并发症。

3.预防跌倒

家中安装防滑垫、扶手，穿防滑鞋，避免夜间摸黑行动。

三、心理健康

1.社交与情感支持

保持与家人、朋友的互动，参与社区活动，避免孤独抑郁。

养宠物、参与志愿工作可提升幸福感。

2.认知训练

学习新技能（如语言、乐器）、阅读、 puzzles（拼图、数独）延缓大脑衰老。

3.压力管理

冥想、正念练习、深呼吸等缓解压力，避免长期焦虑。

四、环境与科技支持

1.居住环境

空气清新、水质安全，减少污染暴露。

居住地靠近医疗资源，方便紧急情况处理。

2.科技辅助

使用智能手环监测心率、睡眠；远程医疗咨询；紧急呼叫设备。

五、长寿科学前沿

1.抗衰老研究

关注NAD+补充剂（如NMN）、二甲双胍、雷帕霉素等潜在抗衰老药物（需在医生指导下尝试）。

基因检测了解自身疾病风险，针对性预防。

2.低温与长寿

部分研究提示适度低温环境可能延缓衰老，但需谨慎实践。

六、案例参考

1.日本冲绳：全球长寿地区之一，居民饮食以蔬菜、鱼类为主，社交活跃，生活节奏慢。

2.意大利撒丁岛：家族紧密、每日步行劳作，红葡萄酒适量饮用。

七、关键总结

1.可控因素：生活方式占长寿影响的70%-80%，基因仅占20%-30%。

2.循序渐进：从微小习惯改变开始（如每天多走1000步、增加一份蔬菜）。

3.心态第一：接受衰老的自然过程，专注生活质量而非单纯追求年龄数字。

最后，建议与医生、营养师合作制定个性化方案，定期调整。即使无法达到100岁，健康的生活方式也能显著提升晚年生活品质。

生成的内容基本涵盖比较全面了，但是不可能包含偏方哦，可能联网搜索会获得更多的答案和内容，但是网上有太多假的内容，你说DeepSeek会不会学到呢？

听说现在已经有人可以训练DeepSeek成为私人助理了，给它学习了好多中医书籍，也许未来真的有一天，我们只需要有一个这样的超级助理，便可以“能知天下事”，但身体是自己的，我们难以控制外界因素，却可以从自身做起。一个好的体魄才能容纳健康有趣的灵魂，享受多姿多彩的生活和世界。

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