“专治你学不进去的6个方法”

哈喽，我来啦~

不知道大家有没有进入过心流状态，就是一种忘记时间、忘记周围，只有学习的状态，就像是在学习的时候，旁边有人吵架了可能都发现不了，会越学越兴奋、越学越充实。

心流定义——摘自百度百科

大家想象一下，以这种心流状态去学习、娱乐、工作，它的效率该有多高。

厉害的人之所以玩得好又学得好，啥啥都能做好，一个特别特别关键的点就是，他们足够专注。

那怎么让自己快速进入心流状态、不走神、不犯困呢？跟大家分享六个我一直在用、而且觉得特别好用的妙招：

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一、设置明确的目标

老生常谈了，对吧？（但还是得说）

第一个就是得把大目标拆解成小目标，知道自己每一步都该怎么走。举个例子，对于一个很大的目标，

①你可以按照时间顺序来分解，第一步先做什么、第二步再做什么，或者第一年达成什么，第二年达成什么。
②也可以按照组成来分解，比如四级600分，可以分成听写翻阅四部分，然后再分配一个优先级，听力差就重点练听力。

第二个，是一个小方法，就是你在设立目标的时候，可以同时确定这个任务的下限、正常和上限（今天至少得完成哪些任务、正常完成多少任务、如果状态极佳还能再完成哪些任务）：

上限是有挑战性的，完成挑战了可以给一些奖励，比如说明天可以少学一会、晚上去吃点好吃的；

下限是不管你状态怎么样，都至少要完成的任务量，没完成可以给点惩罚，比如明天多学一个小时。

你限制的可以是时间，比如一张数学卷子，上限一个半小时，正常两个小时，下限两个半小时；也可以是任务量，比如明天背单词上限100个，正常50个，下限30个。

大家可以试一下哈，我觉得效果很好，你会不由自主地想去挑战这个上限，这种紧迫感就会让你格外专注。

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二、正计时变成倒计时

两者的区别就是，正计时的时候，像是在积累学习时间，你会格外关注时长，就好像只是在追求时间上的成就感，但实际上呢，你坐在那翻开书，脑子里不知道在想什么，那个时间还是在积累，你就觉得我还是在学习，往往就忽略了真正的学习效果。

倒计时则追求的是缩短时间、提高效率，让你知道时间是有限的，就像考试一样，紧张感拉满。

很小的一个改动，就能让你的效率提高很多很多。

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三、养成一个进入学习的流程

如果你每次翻开书都在想，“我不想学习”、“学习太难了”、“我想玩手机”，或者你每次学习之前都先去刷会手机、去捣鼓点别的东西，那你大概率以后也会这么做。

正确的做法是，你打算学习，坐下来翻开书就立马开始学，不要犹豫、不要纠结。别想什么状态好不好，不是等状态来了再开始学，而是开始学习了才能逐渐地进入状态，就先让自己进行读、写这些动作，往往要比酝酿一会儿再去学习要来得高效。

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四、开辟一个容易专注的学习区

如果你经常在一个地方既学习又娱乐，那你大概率会学到一半就开始玩去了，因为你觉得这是没有什么违和感的，这就是在宿舍、在家学不进去，在自习室更容易保持专注的原因。

所以，咱们也可以在家/宿舍单独开辟一块空间，平时只用作学习，娱乐相关的东西绝不带进去，起到类似自习室的作用。

另外，书桌上一定要少放东西，限制你的学习物品数量，文具越多越杂乱，就越容易在无关的事情上浪费注意力。

还有个超管用的小妙招，就是录学习vlog（可以只录不发），创造一种跟别人一起学习的氛围，这样同样也可以激发起自己内心深处的学习表演欲。

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五、实在学不进去，就先做机械性的任务

正式学习前，先做一些执行性高、反馈即时的机械性任务，比如：

1.抄写英语作文或者练字
2.做一套擅长科目的卷子
3.复盘一下昨天学习的内容
4.做一些错题或者笔记的整理
5.去背二十个英语单词

这些不怎么需要你思考，也没什么难度，而且我个人觉得，每次做这类任务，都能让我的心迅速静下来，就不会再去胡思乱想了。然后就可以正式地开始学习。

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六、在关键的地方停下来

在很沮丧、被卡住的时候停下来，你会觉得学习本身就是一件让人沮丧的事，下次开始学习的时候，一想到上回的经历就会不自觉地想逃避。

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